125. Twista

Twista Jobba med höften och twista – härligt! Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget...

124. Sittande magträning

Sittande magträning Sitt på en stol utan att vila ryggen mot ryggstödet. Lyft benen så högt du kan, korsa sedan fötterna över varandra. Håll kvar så länge du kan. Svårare: sitt längre ut på stolkanten. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god...

123. Armbåge möter knä

Armbåge möter knä Sitt på en stol. Lyft på höger ben och nudda knät med vänster armbågen. Byt sida och upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du...

122. Axelrotation

Axelrotation Stå upp. Cirkla med axlarna bakåt tio varv och sedan framåt tio varv. Upprepa några gånger. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar...

121. Benlyft till sidan

Benlyft till sidan Stå upp, du kan göra övningen utan stöd om det känns bra men du behöver någonting att ta tag i om det känns obekvämt. Du kan också hålla i dig från början. Lyft höger ben till sidan, håll kvar och räkna till 8. Gör sedan om samma övning med vänster...

120. Höft

Höft Stå upp. Böj kroppen åt höger sida, böj på höger knä när du lutar armen åt höger. Gå sedan långsamt över till vänster sida. Upprepa några gånger. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje...